тестостерон

Тестостерон – это андроген, ключевой мужской половой гормон, секретируемый семенниками и корой надпочечников представителей сильного пола. Важно знать, что низкий тестостерон у мужчин становится причиной развития целого ряда патологических процессов в мужском организме.

В частности, именно этот важнейший гормон отвечает за:

  • устойчивость к тяжелым физическим нагрузкам;
  • набор мышечной массы;
  • развитие человеческого организма по мужскому типу;
  • физическую силу;
  • целеустремленность;
  • стрессоустойчивость;
  • агрессивность;
  • сексуальную активность.

повешение тестотесторона

Доказано, что значительно повысить уровень тестостерона в организме можно, регулярно включая в свой рацион следующие продукты питания:

  • орехи (фисташки, арахис, грецкие орехи);
  • ягоды (клюкву, гранат, вишни, арбузы, сливы, землянику и чернослив);
  • фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета (лимоны, дыни, ананасы, абрикосы, апельсины, виноград, персики, хурму, манго и другие);
  • зелень;
  • овощи (репчатый лук, брюссельскую и китайскую капусту, томаты, брокколи, тыкву, кабачки);
  • специи и целебные травы (красный перец, кардамон, мяту, чабрец, анис, зверобой, тархун, тмин, чеснок);
  • морепродукты и рыбу (сардины, окуни, форель, сайру, сельдь, палтуса, лосося, крабов, креветки, мидии, моллюсков, ракообразных);
  • кунжутное, ореховое и оливковое масло;
  • пшенную, перловую, рисовую и гречневую каша;
  • мед.
Читайте также:  Консультация фитотерапевта

рецепты для тестостерона

Помимо этого, врачи-андрологи рекомендуют мужчинам с пониженным уровнем тестостерона отказаться от употребления пива, газированных напитков, соли и сахара в избыточных количествах, копченостей, сои, жирных блюд, белого дрожжевого хлеба, подсолнечного, кукурузного и льняного масла. Перечисленные продукты резко понижают выработку этого важнейшего гормона организмом мужчины.

Поделитесь с друзьями

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.