Тестостерон – это андроген, ключевой мужской половой гормон, секретируемый семенниками и корой надпочечников представителей сильного пола. Важно знать, что низкий тестостерон у мужчин становится причиной развития целого ряда патологических процессов в мужском организме.
В частности, именно этот важнейший гормон отвечает за:
- устойчивость к тяжелым физическим нагрузкам;
- набор мышечной массы;
- развитие человеческого организма по мужскому типу;
- физическую силу;
- целеустремленность;
- стрессоустойчивость;
- агрессивность;
- сексуальную активность.
Доказано, что значительно повысить уровень тестостерона в организме можно, регулярно включая в свой рацион следующие продукты питания:
- орехи (фисташки, арахис, грецкие орехи);
- ягоды (клюкву, гранат, вишни, арбузы, сливы, землянику и чернослив);
- фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета (лимоны, дыни, ананасы, абрикосы, апельсины, виноград, персики, хурму, манго и другие);
- зелень;
- овощи (репчатый лук, брюссельскую и китайскую капусту, томаты, брокколи, тыкву, кабачки);
- специи и целебные травы (красный перец, кардамон, мяту, чабрец, анис, зверобой, тархун, тмин, чеснок);
- морепродукты и рыбу (сардины, окуни, форель, сайру, сельдь, палтуса, лосося, крабов, креветки, мидии, моллюсков, ракообразных);
- кунжутное, ореховое и оливковое масло;
- пшенную, перловую, рисовую и гречневую каша;
- мед.
Помимо этого, врачи-андрологи рекомендуют мужчинам с пониженным уровнем тестостерона отказаться от употребления пива, газированных напитков, соли и сахара в избыточных количествах, копченостей, сои, жирных блюд, белого дрожжевого хлеба, подсолнечного, кукурузного и льняного масла. Перечисленные продукты резко понижают выработку этого важнейшего гормона организмом мужчины.
