Занимаемся спортом!
Спорт – это хорошее самочувствие, энергия молодость и красота. Наш организм стареет, потому что замедляется процесс самообновления клеток. А во время тренировок в крови активно вырабатываются молодые красные тельца, обновляются белковые структуры в клетках.
В тренированном теле быстрее протекают обменные процессы, нормализуется уровень гормонов, в крови снижается уровень холестерина. Тем более, что спорт делает нас устойчивыми к природным факторам: перепады температур, колебания атмосферного давления, инфекции.
Чем больше ты будешь двигаться, тем ниже риск развития остеопороза, лучше работают дыхательная и пищеварительная системы. Но физические тренировки должны быть в меру, чрезмерная активность может принести только вред твоему организму. Начни с малого, бегай по утрам, побольше ходи пешком.
Уменьшаем количество сахара.
Как говорится «сахар белая смерть», в какой-то степени это действительно так. Если ты серьезно решила взяться за здоровье, то нужно как можно меньше употреблять в пищу сладкое.
Чрезмерное употребление сахара чревато такими заболеваниями:
-сахарный диабет
-заболевания сердечно-сосудистой системы
-ендокринной системы
-заболевания поджелудочной железы
Кроме этого, излишек углеводов наносит непоправимый вред нашей коже, делая волокна жесткими и неэластичными этим ускоряя процесс старения.
Но не забывай, что углеводы, в том числе и сахар – это мощные источники энергии. Поэтому полностью отказываться от сахара нельзя, суточная норма сахара для взрослого человека должна быть не более 60-80г (примерно 3 ст.ложки).
Пей жидкости побольше.
Нашей коже необходимо постоянное увлажнение и не только ей весь организм нуждается в жидкости. Помимо этого, вода отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Медики утверждают что нам нужно выпивать в день 1,5 л жидкости.
Прочь плохие мысли!
Эмоции влияют на наш организм не меньше физических факторов. Стрессы приводят к ранней седине, неправильной осанке, сутулости. Не зря говорят что все болезни от нервов. Исследования подтверждают, что довольные жизнью, доброжелательные люди живут дольше, болею реже и выглядят хорошо.
Высыпайся!
Полноценный спокойный сон – залог хорошего самочувствия и здорового внешнего вида. Ведь именно во время сна мы максимально отдыхаем и набираемся физических сил, пополняем запас энергии.
Неотдохнувший человек нервозен и раздражителен. Не забываем что спать необходимо около 8 часов в сутки, пересыпать также вредно как и не досыпать.
Ограничиваем спиртное.
Наша кожа наиболее восприимчивая к алкоголю. На лице начинают проступать тонкие кровеносные сосуды, она приобретает красноватый оттенок. Еще алкоголь – высококалорийный продукт, он содержит сахар. Конечно же ты без опасений можешь позволить себе 100г сухого красного вина 2-3 раза в неделю.
Вот собственно и все нехитрые правила, которые помогут твоей коже и организму оставаться подольше молодым и цветущим!
