продление молодости

Занимаемся спортом!

Спорт – это хорошее самочувствие, энергия молодость и красота. Наш организм стареет, потому что замедляется процесс самообновления клеток. А во время тренировок в крови активно вырабатываются молодые красные тельца, обновляются белковые структуры в клетках.

В тренированном теле быстрее протекают обменные процессы, нормализуется уровень гормонов, в крови снижается уровень холестерина. Тем более, что спорт делает нас устойчивыми к природным факторам: перепады температур, колебания атмосферного давления, инфекции.

Чем больше ты будешь двигаться, тем ниже риск развития остеопороза, лучше работают дыхательная и пищеварительная системы. Но физические тренировки должны быть в меру, чрезмерная активность может принести только вред твоему организму. Начни с малого, бегай по утрам, побольше ходи пешком.

Уменьшаем количество сахара.

Как говорится «сахар белая смерть», в какой-то степени это действительно так. Если ты серьезно решила взяться за здоровье, то нужно как можно меньше употреблять в пищу сладкое.

Чрезмерное употребление сахара чревато такими заболеваниями:
-сахарный диабет
-заболевания сердечно-сосудистой системы
-ендокринной системы
-заболевания поджелудочной железы

Кроме этого, излишек углеводов наносит непоправимый вред нашей коже, делая волокна жесткими и неэластичными этим ускоряя процесс старения.

Но не забывай, что углеводы, в том числе и сахар – это мощные источники энергии. Поэтому полностью отказываться от сахара нельзя, суточная норма сахара для взрослого человека должна быть не более 60-80г (примерно 3 ст.ложки).

Читайте также:  5 советов как укрепить эмаль зубов народными способами

секртеты продления молодости

Пей жидкости побольше.

Нашей коже необходимо постоянное увлажнение и не только ей весь организм нуждается в жидкости. Помимо этого, вода отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Медики утверждают что нам нужно выпивать в день 1,5 л жидкости.

Прочь плохие мысли!

Эмоции влияют на наш организм не меньше физических факторов. Стрессы приводят к ранней седине, неправильной осанке, сутулости. Не зря говорят что все болезни от нервов. Исследования подтверждают, что довольные жизнью, доброжелательные люди живут дольше, болею реже и выглядят хорошо.

Высыпайся!

Полноценный спокойный сон – залог хорошего самочувствия и здорового внешнего вида. Ведь именно во время сна мы максимально отдыхаем и набираемся физических сил, пополняем запас энергии.

Неотдохнувший человек нервозен и раздражителен. Не забываем что спать необходимо около 8 часов в сутки, пересыпать также вредно как и не досыпать.

Ограничиваем спиртное.

Наша кожа наиболее восприимчивая к алкоголю. На лице начинают проступать тонкие кровеносные сосуды, она приобретает красноватый оттенок. Еще алкоголь – высококалорийный продукт, он содержит сахар. Конечно же ты без опасений можешь позволить себе 100г сухого красного вина 2-3 раза в неделю.

Вот собственно и все нехитрые правила, которые помогут твоей коже и организму оставаться подольше молодым и цветущим!

Поделитесь с друзьями

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.