Здоровый образ жизни

Можно ли роллы и суши при пп
Всем известный исследовательский университет Пьера и Марии Кюри проводил неоднократные исследования и ученные доказали, что…

Гликемический индекс
Диета является неотъемлемой частью образа жизни и культуры современного человека. Выбор того, что мы едим,…

Посещения ресторанов во время диеты
Ответ последует незамедлительно: это однозначное «да». Вам повезло, если вы зашли в специализированный ресторан, где…

Функциональные продукты: почему их добавляют в рацион
Концепция функционального питания была заимствована из культуры Востока, где считалось, что правильное питание может быть…

Как приобщать детей к здоровому питанию
Все больше и больше научных докладов показывает, что правильное питание в первые годы жизни оказывают…

Белокочанная капуста. Польза и рецепты
Польза капусты Капуста содержит богатый набор ценных для организма биологически активных веществ. В ее листьях…

Морковь: польза и вред для организма, какие блюда можно приготовить из моркови и что будет, если есть ее каждый день
Полезные вещества, содержащиеся в моркови Корнеплоды моркови богаты каротиноидами, витаминами (до 0,067 мг% витамина В1,…

Петрушка — полезные свойства, состав, применение в косметических целях
Польза петрушки В экспериментах на животных было установлено, что эфирное масло петрушки в комплексе с…

Редька: описание, особенности, рецепты и полезные свойства
Польза редьки Опыт применения редьки в медицине исчисляется многими столетиями, но только в последние годы…

Свекла: польза, вред и рецепты из свеклы
Польза свеклы Свекла является не только прекрасным диетическим продуктом, но и успешно применяется при лечении…
Калькулятор расчета калорий
Сохранение и укрепление здоровья
Сохранение и укрепление здоровья – первоочередная задача. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.
Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.
Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.
Основные факторы, влияющие на здоровье:
— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);
— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);
— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);
— психофизиологические.
Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.
Способы сохранения и укрепления здоровья
Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.
Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.
Факторы отрицательно влияющие на здоровье:
- курение и злоупотребление алкоголем;
- неправильное питание;
- наркотики;
- частое употребление лекарств;
- условия труда, вредные для здоровья;
- стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
- неблагоприятные материально-бытовые условия.
Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.
В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья.
Способы сохранения здоровья человека:
- оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
- закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
- периодическое очищение организма;
- отказ от химических препаратов;
- цигун – китайская система оздоровления организма;
- йога;
- ароматерапия;
- морская вода и горный воздух.